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Fitness Paddeln


das Fitness Training auf dem Zugersee

Für Wen?

Für alle die fitter werden sowie Rumpf und Rücken stärken wollen. 

Die Trainings sind individuell, je nach Kenntnissen und Bootstyp. 

Schwimmkenntnisse sind Voraussetzung

ab 16 Jahren

Kosten

Abo
12 x ohne Material: Fr. 280.-

12 x mit Material: 440.-


Einzeltraining**:

Training: 30.- pro Abend Materialmiete Fr. 15.-

Kursort

am Zugersee
Bootsplatz Dersbach

Hünenberg See

oder
Trainingsraum Baar

Daten

Donnerstag ab 2.6.2022
18.00 - ca. 19.30 Uhr

Sommerpause 28.7 / 4.8

Anmeldung via Doodle-Link 

oder Kontaktformular

* Die Anmeldung ist wegen der Anzahl Mietboote auf 8 beschränkt. Paddler mit eigenem Material können sich gerne per Kontaktformular melden.

Kursleitung

Sarah Zurbrügg - Greenaway

 

Sea Kayak Coach Level 3, 5* Sea / Advanced Sea Kayak Leader BCU

ehem. Leistungssportlerin Rudern

Inhalt

Fit werden oder bleiben - anstatt im Fitnessstudio auf dem schönen Zugersee? 

Den Rücken und Rumpf stärken, die Ausdauer verbessern?

Beim Paddeln schneller werden, sich für längere Touren vorbereiten oder mal einen Kanumarathon paddeln?

Wir stellen für jeden Abend ein Training zusammen.

  • Warm up, Einbewegen im Boot oder an Land

  • Training auf dem See
    Möglichkeiten sind zum Beispiel: Standortbestimmung, Intervallprogramm, Sprint sessions, Bugwellenfahren im Zweierteams, Intervalle mit unterschiedlicher Schlagzahl, paddeln mit Widerstand oder Handicap, Technikübungen etc.

  • Cool down, Ausfahren, Dehnen

Das Training soll allen etwas bieten, wir fahren daher in der Regel individuell in Rundkursen oder auf festgelegten Strecken. So kannst du unabhängig von deinen Kenntnissen, deinem Paddel - Tempo oder Boot (Surf Ski, Fitnessboot, Sea Kayak) dein Training fahren und für dich profitieren. 

Sollte das Wetter nicht mitspielen (z.B. Gewitter) verschieben wir das Training nach Baar in unseren Trainingsraum und machen dort ein Training.

Dies kann ein Kraftcircuit, Beweglichkeit - Fitnesstraining oder auch Techniktraining mit dem Paddelergometer usw. sein.

** Einstieg ins Training in der Saison:

Das Training ist als aufbauendes Training gedacht in dem du über den Sommer besser wirst. Ohne Paddel-Vorkenntnisse ist ein Einstieg in die Trainings nur am Anfang der Saison im Mai/Juni möglich. 

Für Paddler mit Erfahrung im Fitnessboot oder im Surfski ist ein Einstieg jederzeit möglich.

 
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"draussen auf dem See mit Spass trainieren
und fitter werden"